쉬는 날엔 낮 생활로 되돌려야 하나요?

완전히 되돌리면 다시 밤으로 맞출 때 더 힘듭니다.

두세 시간 정도만 당기는 쪽이 몸에 낫다고들 합니다. 쉬는 날마다 통째로 뒤집으면 계속 시차를 겪는 셈이 돼요.