야간 근무, 건강에서 챙겨봐야 할 것

밤에 일하면 몸이 원래 리듬과 어긋난 채로 지냅니다. 그래서 "피곤한 게 당연"으로 넘기지 말고 정기적으로 확인하는 항목을 정해두는 게 좋아요.

야간작업 특수건강진단이 있어요

일정 조건으로 밤에 일하는 사람은 사업주가 특수건강진단을 해줘야 합니다. 보통 6개월 이상 계속해서 밤 12시~새벽 5시 사이 근무가 월 평균 4회 이상이면 대상으로 보는 편이에요.

비용은 사업주가 냅니다. 내가 대상이 되는지는 회사나 한국산업안전보건공단에 물어보면 확인할 수 있어요.

스스로 살펴볼 것

• 수면 — 몇 시간 잤는지보다, 자고 나서 회복이 되는지
• 위장 — 식사 시간이 흐트러지면 가장 먼저 신호가 옵니다
• 혈압·혈당 — 국가건강검진 때 꼭 챙겨보세요
• 마음 — 우울감이나 불안이 몇 주째 이어지는지

사소하지만 크게 갈리는 것

• 근무 중 물 자주 마시기
• 새벽에는 무거운 음식보다 가볍게 나눠 먹기
• 짧게라도 앉아서 쉬는 시간을 실제로 쓰기
• 먹는 약이 있다면 밤낮이 바뀐 생활에 맞춰 언제 먹어야 하는지 약사에게 한 번 물어보기

국가건강검진을 놓치기 쉬워요

밤에 일하면 검진 시간을 내기가 어렵습니다. 낮에는 자야 하고, 깨어 있을 때는 병원이 닫혀 있으니까요.

건강검진은 해가 바뀌면 그해 몫이 사라집니다. 토요일이나 이른 아침에 받을 수 있는 곳을 미리 찾아두는 게 좋아요. 내가 올해 대상인지는 국민건강보험공단 앱이나 홈페이지에서 바로 확인할 수 있습니다.

미루지 말아야 할 신호

가슴이 답답하거나 두근거림이 반복될 때, 계속 어지러울 때, 잠들 수 없는 날이 이어질 때는 다음 쉬는 날까지 미루지 말고 진료를 받으세요. 밤에 일한다는 이유로 진료에서 불이익을 받는 일은 없습니다.